Escrito por: Actualidad Aire libre Invierno OCIO

Eisbaden en Berlín | Beneficios, consejos y dónde practicarlo

Los baños de hielo, también conocidos como Eisbaden, ganan cada año más adeptos en Berlín, impulsados por un creciente interés en los beneficios para la salud física y mental, así como por la visibilidad que han conseguido en redes sociales y eventos locales.

Mientras otros soñamos con el sol y el cielo azul de nuestras zonas de origen, otros disfrutan haciendo exactamente lo contrario: sumergirse en aguas heladas durante el invierno. No es solo un desafío personal, sino también una forma de conectar con otras personas y mejorar la salud. A continuación, te contamos dónde, cómo y por qué probar esta fría experiencia en la capital alemana.

Qué es el Eisbaden y por qué se practica

El Eisbaden implica entrar en lagos o piscinas al aire libre con temperaturas muy bajas, a menudo cercanas a la congelación. Las personas que lo practican destacan beneficios como el fortalecimiento del sistema inmunológico, el aumento de energía y la sensación de bienestar, respaldados por estudios como el de la Universidad de Tromsø en Noruega, que asocia el contacto regular con agua fría con mejoras significativas en el estado de ánimo y la salud cardiovascular. Además, se dice que mejora la circulación y la tolerancia al frío.

Grupos y lugares para practicar Eisbaden en Berlín

  1. Berliner Seehunde
    Este grupo organizado se reúne cada domingo en el Orankesee entre septiembre y abril. La sesión empieza a las diez de la mañana y está abierta a personas de todas las edades, desde los 12 hasta los 90 años. Uno de sus eventos más destacados es el “Eisfasching”, un baño disfrazado que se celebra en enero. Para unirse, es necesario registrarse previamente.
  2. Ice Dippers Berlin
    Este colectivo se organiza a través de Instagram y Telegram para programar encuentros en lagos como el Plötzensee, Weißer See, Schlachtensee y Regattaufer en Alt-Stralau. Además de nadar, recogen donaciones para la Kältehilfe, una organización que ayuda a personas sin hogar durante el invierno.
  3. Strandbad Tegelsee
    En este lugar, los bañistas se reúnen cada domingo a las 13:00 horas durante la temporada baja. El Strandbad ofrece café y gofres en su quiosco, y la experiencia incluye un ambiente acogedor con hoguera. No se necesita registro previo.
  4. Seebad Friedrichshagen
    Este espacio organiza un evento anual el tercer domingo de enero (este año es el 19 de enero). Los participantes pueden calentarse después en una sauna móvil o junto a una chimenea.

Precauciones y consejos para principiantes

Aunque el Eisbaden ofrece muchos beneficios, también conlleva riesgos. El choque térmico puede ser peligroso si no se toman las precauciones necesarias. Estas son algunas recomendaciones:

  • Nunca practicar el Eisbaden solo/a. Tener compañía es imprescindible para evitar accidentes.
  • Realizar ejercicios de respiración antes de entrar al agua.
  • Entrar al agua lentamente, sin sumergir la cabeza.
  • Usar calzado de neopreno para proteger los pies.
  • Llevar una esterilla, ropa seca y una bebida caliente.
  • Importante habituarse progresivamente al frío, por ejemplo, con duchas de agua fría desde septiembre.

¿Por qué probar el Eisbaden?

Además de suponer un reto personal, el Eisbaden puede actuar como una experiencia transformadora. Muchas personas lo describen como un ritual invernal que mejora la conexión con la naturaleza y consigo mismas. En un mundo cada vez más acelerado, el contraste de las aguas heladas brinda un momento único de mindfulness, que contribuye a desconectar de lo cotidiano.

Para aquellas personas que busquen emociones fuertes y una forma diferente de vivir el invierno en Berlín, esta puede ser una opción interesante. Algo está claro: a nosotros no nos encontraréis por allí.

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